Top 8 loại trái cây bà bầu nên ăn

Trái cây và sữa chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cực kỳ tốt cho phụ nữ đang mang thai. Tuy nhiên không phải bất kỳ loại trái cây và sữa nào cũng phù hợp với bà bầu. Sau đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu mà nhất định không thể bỏ qua nếu như muốn mẹ và thai nhi khỏe mạnh.

Đu đủ chín

Trong thành phần chất dinh dưỡng của đu đủ chín có chứa nhiều Vitamin A, C, Canxi và sắt. Đây đều là những dưỡng chất rất cần thiết cho phụ nữ mang thai. Ngoài ra, đu đủ chín không chứa tinh bột, cho nên bà bầu có thể hoàn toàn yên tâm thưởng thức mà không lo về cân nặng.

Đủ đủ chín là trái cây tốt cho bà bầu
Đủ đủ chín là trái cây tốt cho bà bầu

Họ hàng nhà cam

Họ hàng nhà cam là loại trái cây chứa hàm lượng rất lớn Vitamin C. Vitamin C hỗ trợ tăng cường sức đề kháng giúp bà bầu tránh xa một số bệnh vặt như cảm cúm, nhiễm lạnh,…
Đặc biệt, mùi thơm và vị chua ngọt họ hàng nhà cam có thể giúp cho bà bầu giải tỏa được những cơn ốm nghén.

Quả nho

Hàm lượng vitamin A dồi dào trong quả nho giúp ích cho quá trình trao đổi chất, ngoài ra còn bổ sung thêm nhiều dưỡng chất có lợi khác như folate, kali, phốt pho… không thể thiếu trong quá trình phát triển thai nhi
Tuy nhiên, chỉ nên ăn vừa đủ và đặc biệt tránh ăn trong ba tháng cuối thai kỳ vì tính chất sinh nhiệt của nó..

Nho là trái cây tốt cho bà bầu
Nho chín tốt cho sức khỏe bà bầu

Chuối chín

Hàm lượng Kali có trong chuối cao có thể giúp cho mẹ bầu giảm chứng phù nề và chuột rút thường gặp khi mang thai. Hơn nữa, chuối chín giúp mẹ hạn chế những cơn ốm nghén. Tuy nhiên, điều cần lưu ý là không nên ăn chuối chín lúc đang đói, vì nó sẽ làm phá vỡ sự cân bằng giữa magie và canxi trong máu và không nên ăn quá nhiều vì có thể gây táo bón nặng.

Quả dứa

Quả dứa có chứa rất nhiều dưỡng chất cần thiết cho sự hình thành và phát triển của thai nhi. Trong thành phần dinh dưỡng của quả dứa có chứa lượng mangan cao, đóng vai trò cực kỳ quan trọng đối với hệ xương và liên kết các mô. Ngoài ra, dứa còn tăng cường hệ miễn dịch cho bà bầu.
Tuy nhiên, điều cần lưu ý là trong giai đoạn 3 tháng đầu bà bầu nên hạn chế ăn dứa. Ở  giai đoạn gần sinh bà bầu có thể tăng cường ăn hoặc uống nước dứa sẽ giúp cho quá trình chuyển dạ nhanh hơn và sinh dễ dàng hơn.

Quả bơ

Bơ là một trong số những loại trái cây tốt cho bà bầu. Trong bơ có chứa nhiều vitamin A, B, C, kali và folate, cần thiết cho sự phát triển hệ thần kinh của thai nhi, tránh các biến chứng khi mang thai. Bà bầu có thể chế biến bơ thành nhiều món khác nhau để thay đổi khẩu vị.

Bơ thuộc danh sách các loại trái cây tốt cho sức khỏe bà bầu
Ăn bơ mỗi ngày tốt cho sức khỏe bà bầu

Quả lựu

Quả lựu có chứa nhiều chất chống oxy hóa hỗ trợ  bảo vệ làn da của bà bầu, ngăn ngừa tình trạng rạn da khi mang thai. Ngoài ra, lựu còn bổ sung các chất khác như chất xơ, sắt, folate, vitamin C, K, Kali. Ăn hoặc uống nước ép lựu thường xuyên có thể ngăn ngừa tình trạng tiền sản giật, sinh non và các vấn đề về tăng trưởng cho bà bầu.

Quả kiwi

Quả kiwi có chứa hơn 80 dưỡng chất có lợi cho sức khỏe mà không chứa cholesterol, ít đường và chất béo. Kiwi nằm trong danh sách “vàng” những loại trái cây cho bà bầu khi chứa hàm lượng axit folic cực kỳ cao hỗ trợ ngăn ngừa nguy cơ dị tật bẩm sinh của thai nhi.
Những loại trái cây tốt cho bà bầu trên đây bổ sung các chất dinh dưỡng tăng cường sức khỏe cho bà bầu, không thể thiếu trong quá trình hình thành và phát triển của thai nhi. Bên cạnh việc bổ sung dinh dưỡng từ trái cây thì bà bầu cũng cần phải lưu ý bổ sung các dưỡng chất từ việc uống thêm sữa dành cho bà mẹ mang thai.

Kiwi thuộc danh sách trái cây "vàng" tốt cho sức khỏe bà bầu
Kiwi là trái cây “vàng” cho sức khỏe bà bầu


 

Xem thêm bài viết về sức khỏe sinh sản

Bài viết hay trái cây tốt cho bà bầu
Nội dung cần xem thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu
Bài phải xem bà bầu nên ăn hoa quả gì
Đừng bỏ qua mang thai 3 tháng đầu nên ăn gì
Hãy xem bài này sữa cho trẻ sơ sinh mới đẻ
Chia sẻ hay sữa cho bà bầu
Bài viết hay mẹ bầu nên ăn gì
Bạn nên xem sữa tươi cho bé dưới 1 tuổi
Đừng bỏ lỡ thai 25 tuần
Nội dung đáng chú ý cách trị nghẹt mũi cho bé